片足ランジNo.1 片足ランジ 意識する筋肉痛(赤線) ①大腿四頭筋(太もも前) ②ハムストリングス(太もも後) ③大臀筋(お尻) 動作のポイント(青線) ①上体を起こす ②視線は正面 ③膝がつま先より前に出ない ④後ろ膝は着けない...
